Combo đồ ăn Gà nướng ngũ vị hương & Khoai tây Đà Lạt - MK02
Dinh dưỡng gia đình - Chống lại lão hóa nhờ thực phẩm
Dinh dưỡng gia đình - Chống lại lão hóa nhờ thực phẩm, 38, Món Ngon Thế Giới CÔng Sở, Phương Mai, Chuyên Trang Món Ngon Thế Giới CÔng Sở, 09/08/2016 17:30:19
Cà chua giàu betacarotene và lycopene bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm quá trình lão hóa
Ăn cà chua, uống trà xanh
Rau quả giàu betacarotene và lycopene như cà chua, có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Trà xanh là một thức uống có chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên rất có lợi cho da. Nhấm nháp một tách suốt cả ngày là cách đơn giản nhưng cực kì tốt để tăng cường chất chống oxy hóa cho da.
Bổ sung axit béo thiết yếu từ cá và các loại hạt
Khi có tuổi, da của chúng ta trở nên mỏng hơn và có xu hướng bị khô. Các axit béo thiết yếu như omega-3 có tác dụng giúp làn da dẻo dai, giữ ẩm từ trong ra ngoài
Hãy thêm dưỡng chất thiết yếu này từ các loại cá có dầu như cá hồi và cá ngừ, các loại hạt như hạt lanh... vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện làn da tốt hơn.
Ăn uống đủ sắc màu
Trái cây và rau quả với sắc màu tươi sáng thường chứa nhiều dinh dưỡng thực vật - các chất đóng vai trò như chất chống oxy hóa và có tác dụng trực tiếp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do.
Vì vậy, bạn nên ăn các loại thực phẩm đa dạng màu sắc để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm như bông cải xanh, quả việt quất, chanh, ớt và cam...
Hạn chế tiêu thụ đường, carbohydrate
Ăn quá nhiều đường dẫn đến tăng cân, nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Khi ăn đường và carbohydrate tinh chế có trong thực phẩm như bánh mì trắng, mì và mì ống, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tổn thất collagen và elastin trong da, làm cho cấu trúc da yếu và kết quả là xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
Bánh mì trắng làm tăng sự lão hóa da
Giải pháp mà bạn có thể lựa chọn trong trường hợp này là dùng chất làm ngọt tự nhiên như xylitol và stevia để thay thế nhưng cũng nên dùng hạn chế. Bạn cũng nên ăn nhiều rau và hạn chế carbohydrate để da khỏe mạnh.
Uống nhiều rượu cũng có thể dẫn đến vỡ các mạch máu (mao mạch) trên mặt, làm cho làn da càng yếu đi
Nói không với rượu
Rượu làm tăng sản xuất các gốc tự do, gây thiệt hại cho các tế bào và tăng tốc quá trình lão hóa. Rượu thúc đẩy tình trạng mất nước và có một tác động tiêu cực đến việc hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của da.
Uống nhiều rượu cũng có thể dẫn đến vỡ các mạch máu (mao mạch) trên mặt, làm cho làn da càng yếu đi.
Loại bỏ các thực phẩm gây viêm
Một số thực phẩm có thể làm tăng tình trạng viêm như bánh mì trắng, thực phẩm nhiều đường, thực phẩm chiên, thịt chế biến, chất béo trans, thừa omega 6, bột ngọt và rượu...
Dành thời gian để thư giãn
Thực hành yoga, thiền và hít thở sâu... có thể giúp giảm căng thẳng. Mỗi ngày hãy dành ra 15-30 phút để làm những việc cần thiết. Giảm tiêu thụ caffeine và đường cũng giúp giải quyết vấn đề này.
Dinh dưỡng gia đình - Chống lại lão hóa nhờ thực phẩm, 38, Món Ngon Thế Giới CÔng Sở, Phương Mai, Chuyên Trang Món Ngon Thế Giới CÔng Sở, 09/08/2016 17:30:19
Combo đồ ăn Cua sốt Singapore & bao chiên - MK01
